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夏季孕妇怎么保养皮肤?夏季孕妇怎么护理好头发?[图]

发布时间:2019-09-11 14:30:26

夏季的时候天气热很多人脸上容易出油,特别容易长痘痘,而且夏季的时候头发也很容易油,这时候大家洗头洗脸的次数会明显增多,对于孕妇来说也不敢随便用一些护肤产品,受内分泌的影响皮肤也会变差,那夏季孕妇怎么保养皮肤?夏季孕妇怎么护理好头发?

1、夏季孕妇常出现问题

(1)皮肤出油、长痘痘

由于孕期的荷尔蒙剧烈变化,皮脂腺分泌旺盛,造成皮肤容易出油,尤其在炎炎夏季,气温每上升1度,皮肤排油量即增加10%,导致毛囊口阻塞,更易长痘痘。除此,詹融怡主任根据经验指出,怀男生的孕妈咪因受到宝宝少许的雄性素刺激,也较会长粉刺或痘痘,特别是下巴部位极为明显。若加上怀孕初期因为孕吐,中后期半夜频尿、怀孕压力身体不适等所造成睡眠质量不佳,可能会出现压力型痘痘。

(2)肌肤干燥脱皮

夏季除了皮肤容易出油,如果孕妇长时待在冷气房,可能造成肌肤又油又乾,甚至脱皮,因此,应适度地保湿和补充水分。

(3)妊娠荨麻疹

妊娠荨麻疹(PUPPP)好发于怀孕后期,多出现在肚皮周围。刚开始的皮肤病灶类似荨麻疹症状,出现小小的红色丘疹,疹子周围浮肿,严重时会形成大片的斑块或起水泡,发作时搔痒难耐,甚至影响睡眠,曾有孕妈咪在产前2、3周因妊娠荨麻疹而来求诊。一般而言,妊娠荨麻疹会在产后逐渐恢复,如果孕妈咪无法忍受痒感,建议就医治疗,通常医师会视情况开立涂抹型的类固醇药膏。

(4)湿疹、汗疹

每年夏季频频创高温,因为台湾的气候潮湿,经常让人觉得皮肤湿湿黏黏的不舒服,加上夏天总让人汗如雨下,倘若汗水反复刺激或造成汗腺阻塞,易增加湿疹、汗疹或霉菌感染的机率,尤其是孕妇的胸部下方、腋下、肚皮下缘等皱折处。

(5)黑色素沉淀

怀孕期间由于动情激素分泌,导致体内黑色素旺盛,易形成黑色素沉淀,特别到了夏天,会加重脸部黑色素沉淀,其他部位,像是乳晕、嘴唇、女性私处、肚皮或腋下等,颜色亦会变深,如果孕斑、黑斑变多或变深,可使用含维他命C的保养品改善,并且加强擦防晒。至于激光除斑或侵入性治疗,则建议生产完后再进行。

(6)头皮出油搔痒

头皮是全身上下皮脂腺分布较为密集的部位,夏天闷热潮湿的环境易使皮脂腺分泌旺盛,头皮出油的问题也越明显,久而久之,头皮与秀发因闷热出油,导致头皮毛孔阻塞受损,进而出现搔痒、敏感红肿,加上夏日容易流失水分,造成发质变得脆弱、易断裂。

(7)泡疹

如果孕妈咪因为压力大、频尿等造成睡眠质量不佳,可能在女性私处、嘴唇等周围引发泡疹。

2、孕妇肌肤保养原则

从保养品的选择到清洁肌肤,都不能马虎,特别是长期待在冷气房的职业孕妈咪,更要注意皮肤的保湿,避免出现干燥状况。不过,孕妈咪使用过去不曾用过的保养品或化妆品前,提醒先将少量产品涂在耳后或手肘内侧并观察3~7天,确定未引发红肿、搔痒等过敏现象,再使用较妥。

(1)慎选保养品

在保养品方面,建议选用无香料、无香精、成分简单、天然的保养品;若想使用美白产品,宜选择含维他命C、不含酸类成分,例如:水杨酸、A酸等保养品。A酸会导致畸胎,即使是涂抹于局部皮肤,仍担心会影响胎儿,而水杨酸可能影响胎儿澳门黄金城|官方平台,避免使用。

(2)温和清洁肌肤

肌肤清洁方面,尽量选用温和、不刺激、洗起来不紧绷的洗面乳或沐浴乳,清洁时的水温不宜太高。另外,由于夏天容易出汗,有些孕妈咪可能会一天洗澡2~3次,但过度清洁反而会使皮肤干燥,引起搔痒。

(3)舒适、吸汗的衣物

尽量穿着纯棉、吸汗、透气的宽松衣物,避免因为衣物紧绷而摩擦、刺激皮肤。另外,夏天容易出汗的孕妇可随身携带小手帕、替换衣物,维持肌肤干爽。

(4)保湿

有些上班族孕妈咪必须长时间待在冷气房,易导致皮肤干燥,建议在办公桌放一小杯水,或者携带化妆水与乳液以随时保湿。除此,市售的喷雾型化妆水亦为不错的选择,但喷完化妆水后记得涂抹乳液或面霜以锁住肌肤的水分,避免水分蒸发后带走皮肤表面水分,造成肌肤更乾。

(5)防晒

除了保湿,夏天另一个重要工作即是防晒,尤其是孕期因荷尔蒙的变化,容易产生雀斑、孕斑等,更要留意。因此,外出时除了穿着薄长袖、撑伞或戴帽子,还要搭配涂抹防晒用品。防晒用品可分为「物理性防晒物质」与「化学性防晒物质」,物理性防晒物质含有二氧化锌、二氧化钛、二氧化硅等化合物,通常使用于婴幼儿的防晒乳,擦起来的肤色会比较白;「化学性防晒物质」的特点则是先经由皮肤吸收,再发挥防晒效果。

就防晒效果而言,如果使用一模一样的分量,物理性防晒物质的防晒用品会较好,但如果需要有防水功用,则化学性防晒物质防晒品的效果较佳。原则上,孕妇两者皆可使用。

(6)按摩肚皮和大腿

从怀孕后建议孕妇使用妊娠霜或乳液按摩肚皮和大腿,维持肌肤的弹性,预防妊娠纹的产生。

3、夏季孕妇头发保养

每到夏天,许多女性就开始担心头皮容易出油,进而产生异味,更遑论因怀孕导致油脂分泌旺盛的孕妈咪。事实上,头发保养除了必须做好清洁、勿用力梳头之外,也要减少风吹日晒。

(1)选用控油洗发产品

由于夏天头皮容易出油,建议使用具有控油效果的洗发产品,洗完头发后,可在发尾抹上润发乳修护受损的发质。

(2)轻柔的洗头

在头皮经常出油的夏季,需更着重清洁,詹融怡主任说:「洗头、按摩头皮时,力度应轻柔,避免过于用力造成头皮发炎。」至于水温建议适中,不要太热即可。洗完头后,用毛巾轻轻将头发上的水分压干、吸干再吹整,避免用力搓柔头发,以免造成掉发。

(3)别用力梳头发

用梳子梳头时,别用力梳开纠结的头发,以免造成发根断裂。

(4)减少风吹日晒

过度的风吹日晒易造成发丝的受伤和老化,也会让头皮内的水分快速地蒸发,造成头发毛燥、干裂。

(5)改变好整理的发型

头发不能染、烫的孕妈咪,加上头发多处在生长期也会长得特别快,每隔一阵子得上发廊修剪,不妨变换清爽好整理的发型,让孕期10个月显得亮丽有型。

4、澳门黄金城|官方平台作息和饮食习惯

规律的澳门黄金城|官方平台作息与良好的饮食习惯不仅助于妈妈的澳门黄金城|官方平台与胎儿的发育,还能维持孕期的好气色。基本上,孕期除了维持适度运动、均衡饮食、规律作息及充足的睡眠,提醒孕妈咪别忘记保养。对于有些孕妇担心怀孕前使用的保养品或化妆品成分会伤害胎儿,刻意更换新的保养品,其实只要不含A酸或水杨酸等成分,多半没关系,如果有任何疑虑,建议请教皮肤科医师。

(1)作息正常

孕妇难免因为孕吐、胎动或频尿等不适而影响睡眠,但尽可能维持正常的作息,避免熬夜、晚睡,提醒尽量每天睡足8小时,过了下午就不建议碰含咖啡因的饮品,以免晚上入睡困难。

(2)避免易过敏食物

平常对海鲜类食物过敏的孕妇,怀孕期间更应避免;至于饮食正常的孕妈咪,食用海鲜时要留意新鲜与否。

(3)少油、少甜

适度摄取水分,少食油炸物或甜食,以免增加皮肤油脂的分泌而引发痘痘。

(4)多吃蔬果

容易长痘痘的孕妇,建议多摄取蔬果,富含纤维质的蔬果除了可预防便秘,所含的维他命更具有抗氧化的功效,可改善黑色素沉淀、淡化斑点。

(5)含铁、含锌的食物

多摄取含铁和锌的食物有助于改善发质,詹融怡主任解释,虽然多数孕妇所补充的孕妇维他命已有含锌和铁,但仍建议从食物中补充,助于头发生长。

(6)适度运动

怀孕中后期容易出现脚部水肿的情况,建议平时养成适度、缓和的运动习惯,像是散步、游泳、或做孕妇瑜伽等,除了改善水肿、储存生产体力,产后妊娠纹的恢复速度也会比较快。另外,配合穿着富有弹性的袜子,促进淋巴回流、改善水肿。

(7)维持好心情

孕妇的心情除了关系到自身的澳门黄金城|官方平台,也影响胎儿的发育,因此,少烦恼、少生气,用愉悦、乐观的心情渡过280天。

5、夏季孕妇食谱

(1)山药枸杞粥

大米洗净,用水浸泡1小时;枸杞用温水泡软;山药洗净,去皮,捣成泥,放入碗中,加入面粉拌匀成面团,放入沸水中煮至浮起,捞出;锅中加水,将大米放入,煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖,稍煮片刻,即可。

(2)山药香菇鸡

山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀;鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干;将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮;煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

(3)羊肉山药汤

山药、胡萝卜洗净、去皮,切成块;枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中,煮2-3分钟,捞出去掉血末,沥干;把羊肉放入锅中,加水烧开后,转小火煮30分钟,放入山药块、枸杞、胡萝卜,出锅前,加盐调味即可。

营养提示:枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用,和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用,但是配合羊肉,能够使食物充满诱人香味,促进食欲,准妈妈可以酌情添加。

(4)砂仁鲫鱼汤

材料:砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量。

做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

(5)红参蒸鲫鱼

材料:活鲫鱼250克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

做法:将卿鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下;虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片;将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上笼蒸熟即可;食时拣去姜、葱,加味精、胡椒粉。

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